Jumping

JUMPING® je originální cvičení na malých trampolínkách s připevněným madlem. Vytrvalé skákání, posilování svalů, o kterých ani nevíte, že je máte, a hlavně zábava.V průběhu lekce se setkáte s malými dynamickými poskoky, rychlými sprinty, ale také s balancováním na pružném výpletu. Kromě toho po celou dobu skákání posilujete hluboké zádové i břišní svaly, což vede ke správnému držení těla. Balanční cviky na měkké trampolíně jsou namáhavější než na pevné zemi, zároveň ale o hodně zábavnější.

Kruhový trénink

Kruhový trénink je úžasným způsobem, jak získat svalovou sílu a zároveň vytrvalost, je skvělý pro spalování tuků ze všech tělesných partií i tvorbu svalové hmoty. Jedná se o tréninkovou metodu, která za využití velkého množství variabilních cviků, cvičebních stylů a pomůcek zapojuje komplexně celé tělo. Díky udržení tepové frekvence na vyšší úrovni během celého cvičení podporuje činnost kardiovaskulárního systému a povzbuzuje metabolismus.

BODYPUMP®

BODYPUMP® je tréninkový program s nakládací činkou, který velmi rychle vyrýsuje a posílí celé vaše tělo. Lekce je zaměřena na budování svalů, zlepšení vytrvalosti a rozvoj všeobecného kondičního i pohybového základu. Během jedné hodiny procvičíte všechny hlavní svalové skupiny.

Na činku používáte vámi zvolenou zátěž, a proto je lekce dobrá jak pro začátečníky, tak pro pokročilé. BODYPUMP® vás zaručeně dostane do formy, a to hned!

SPINNING®

SPINNING® program je originální a nejoblíbenější skupinový indoor-cyclingový program. Jedná se o energeticky účinné skupinové cvičení na stacionárních kolech, které spojuje hudbu, motivaci a představivost do jednoho celku s přesnědávkovaným tréninkem. Jde o nejúčinnější a vysoce motivující kardiovaskulární cvičení posledního desetiletí. Tento originální cyklistický program nabízí fyzické a psychické prvky sportovního tréninku lidem každého věku a úrovně zdatnosti, proto je vhodný jak pro amatérské, tak profesionální sportovce, protože zátěž si přidává každý sám. Cvičení je nenáročné na koordinaci pohybů, nezatěžuje kloubní systém a směřuje k celkovému procvičení svalů nohou a hýždí, ale také paží a svalů trupu.

BODYATTACK®

BODYATTACK® je sportem inspirovaný kardio trénink zaměřený na budování síly a vytrvalosti. Tento vysoce energický trénink kombinuje atletické a aerobní prvky se silovým a stabilizačním cvičením. Za doprovodu moderní, motivační hudby využijete širokou škálu funkčních pohybů pro efektivní trénink celého těla. Ke každému pohybu nabízí lekce jak základní, tak i pokročilé, více namáhavé varianty. Proto si zde přijdou na své začátečníci i dobře vytrénovaní sportovci, kteří chtějí dosáhnout svých fitness cílů a zároveň se u toho pobavit.

Jóga

Jóga je označení pro fyzické i duševní cvičení, díky kterému posílíte vaše tělo v pomalých harmonických pohybech. Při cvičení se zklidní vaše mysl a veškeré problémy se alespoň na chvíli odplaví z vaší hlavy. Vaše tělo bude protažené a váš celkový zdravotní stav se zlepší. U tohoto druhu cvičení je však velmi důležitá pravidelnost, která zajistí správnou koncentraci na sebe sama a klient tak prožívá aktivní meditaci. Jóga vám pomůže při únavě a psychickém napětí, pozitivně ovlivní vaši mysl a zlepší koncentraci. Díky józe se stanete odolnějšími proti každodenním problémům života.

Na jógu si s sebou vezměte pohodlné oblečení a pití. Sportovní boty nejsou nutností, jóga se cvičí na boso.